fotos sobre 2ª jornada terriotoriales

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Un poco de motivación...

... aunque sé que os sobra

Natación, entrenamiento y motivación

2ª Jornada Fases Territoriales

LAS PISCINAS DONDE SE CELEBRARÁ LA COMPETICION SERÁ LA DE C.D. SAN PABLO Y P.MPAL LOS ALCORES (ALCALA G.)

El horario de la 2ª jornada absolutos EN SESIONES DE SABADO MAÑANA-SABADO TARDE será el siguiente:
SABADO 26 NOVIEMBRE MAÑANA    9.00 - CALENTAMIENTO
                                                                10.00- COMPETICION
SABADO 26 NOVIEMBRE TARDE       16.00 - CALENTAMIENTO 
                                                                 17.00 COMPETICION

 La distribución de clubes en ambas instalaciones será la siguiente:

P.MPAL LOS ALCORES - ALCALA G.
-C.N. ALCALA
-C.N.MAIRENA ALJARAFE-A
-C.N.DOS HERMANAS
-CIRCULO MERCANTIL
-C.N. UTRERA
-C.NAUTICO SEVILLA

C.D. SAN PABLO
-C.N.SEVILLA
-G.N.SEVILLA 2004
-C.N.MAIRENA ALJARAFE-B
-C.N. CARMONA
-C.D.UNIÓN RINCONADA
-C.D.GINES 
Las pruebas de 800 L y 1500 L se colocarán a final de cada sesión. (800 – mañana / 1500 – tarde).

Fotos de esta mañana a las 7:45

Tienen Mérito!
la dedicacion e ilusion que demuestran al entrar a esa hora para entrenar.

Tertulia Deportiva

Hoy miércoles 16 de Noviembre de 14:00 a 15:00 horas, en el programa tertulia deportiva de radio rinconada (104.7 fm) entrevistaran a dos invitados del club de natacion.
!no os lo perdais! sintonizad radio rinconada.

Tragando un poco de agua.

Michael Phelps nadando mariposa
Michael Phelps nadando crol

errores comunes en el nado

como No nadar braza
Como No nadar crol
Como No espalda
errores comunes en crol

INVITACION A TERTULIA DEPORTIVA RADIO RINCONADA

HOLA A TODOS :
EL PRÓXIMO MIÉRCOLES DÍA 16 DE NOVIEMBRE A SIDO INVITADO EL CLUB NATACIÓN RINCONADA POR EL PROGRAMA DE RADIO, TERTULIA DEPORTIVA DE RADIO RINCONADA.

LA HORA ES DE 14:00 A 15:00 EN UN BAR DEL TÉRMINO lA RINCONADA AÚN POR DETERMINAR.

LA ENTREVISTA SERÁ PARA 2 INVITADOS Y EL PRESENTADOR DEL PROGRAMA.

ES INTERESANTE DARNOS A CONOCER Y DECIR QUE ESTAMOS FUNCIONANDO, TODO LO QUE BENEFICIE AL CLUB, NOS BENEFICIA A TODOS.

ANIMÁROS Y APUNTARSE.

Sobre Hidratacion

Cuando el cuerpo se calienta, sudamos para reducir la temperatura y eso hace que, si no estamos lo bastante hidratado, nuestro cuerpo no funcione correctamente. Ya lo comprobasteis el jueves pasado; dolores de cabeza, fatiga, debilidad, tirones…


Conviene suplir la pérdida de azúcares, electrolitos y agua, provocada por esta sudoración, con el fin de evitar la deshidratación.


Para esto, hay que ser organizado y disciplinado durante el día. Hay que beber líquidos en todas la comidas y el agua es lo mejor.


En los entrenamientos y competiciones:

-       2 horas antes, beber medio litro (2 vasos)

-       15 minutos antes, beber un cuarto de litro (1 vaso)

-       A intervalos entre 15 minutos y 20 minutos durante la sesión, 200cc (1 vaso pequeño)

-       10 ó 20 minutos después del ejercicio, beber medio litro (2 vasos)


Son cantidades orientativas y aproximadas, pero sirve de referencia. Tampoco os paséis mas allá de lo indicado, porque el exceso de hidratación hace que disminuya la reserva de minerales en nuestro organismo.


Por estos motivos, a partir de ahora, hay que traerse a los entrenamientos la botella tipo ciclista  comentada por Antonio Valdivia

Un saludo a todos
JAVIER MONTERO

Hidratacion

Aunque he reinviado este correo a los socios deportistas, no esta mal potenciar este blog como medio de comunicación, asi que os lo dejo

Cuando el cuerpo se calienta, sudamos para reducir la temperatura y eso hace que, si no estamos lo bastante hidratado, nuestro cuerpo no funcione correctamente. Ya lo comprobasteis el jueves pasado; dolores de cabeza, fatiga, debilidad, tirones…

Conviene suplir la pérdida de azúcares, electrolitos y agua, provocada por esta sudoración, con el fin de evitar la deshidratación.

Para esto, hay que ser organizado y disciplinado durante el día. Hay que beber líquidos en todas la comidas y el agua es lo mejor.

En los entrenamientos y competiciones:

- 2 horas antes, beber medio litro (2 vasos)

- 15 minutos antes, beber un cuarto de litro (1 vaso)

- A intervalos entre 15 minutos y 20 minutos durante la sesión, 200cc (1 vaso pequeño)

- 10 ó 20 minutos después del ejercicio, beber medio litro (2 vasos)

Son cantidades orientativas y aproximadas, pero sirve de referencia. Tampoco os paséis mas allá de lo indicado, porque el exceso de hidratación hace que disminuya la reserva de minerales en nuestro organismo.

Por estos motivos, a partir de ahora, hay que traerse a los entrenamientos la botella tipo ciclista comentada por Antonio Valdivia

Un saludo a todos

Reconocimiento Medico

Lunes 7 de noviembre del 2011

hora Nombres
9:00 Alejandro Manuel Duran Lopez
9:30 Teresa Muñoz Carrascal
11:00 Irene Parra Illangua
11:30 Maria del Mar Valero Navio
13:00 Laura Fernandez Garrucho
13:30 Esteban Valdivia Domenech

Martes 8 de noviembre 2011

Hora Nombres
16:30 Adrian Lama Romero
17.00 Gabriel Gama Mauriño
17:30 David Pinelo Jimenez
18:00 Gema Caro Fernandez
18:30 Sonia Gil Mesa
19:00 Samuel Padial Naranjo
19:30 Jose Luis Hernandez Wilmot

Nota: Los deportistas deben acudir sin haber realizado ejercicio físico y recién aseado.

normas internas

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organigrama

Gabinete directivo:
Presidente: Antonio Valdivia Gonzalez
Vicepresidente: Antonio Manuel Gil Alvarez
Secretario: Jose Fernández Cadaval
Tesorero: Manuel Duran Jimenez
Vocal: Aurora Naranjo Vargas

Gabinete Técnico Deportivo:
Sonia Diaz Correa
Cristina Sola Gonzalez
Javier Montero Barbero
Jose Maria Jodar Quesada